Pourquoi ne vous sentez-vous pas bien dans votre peau lorsque vous êtes stressé ? Cela a à voir avec les processus par lesquels votre corps réagit au stress. Beaucoup d'entre eux affectent directement l'état de votre peau. Découvrez ici pourquoi le stress peut causer des problèmes de peau et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Hautpflege
Comment le stress affecte-t-il ma peau ?
Photo de Branislav Belko sur Unsplash
Le stress frappe la peau
Au moment où je prépare cet article, le monde est en état d'urgence : Corona, dois-je en dire plus ? Peu probable. Même si la décélération prescrite a ses bons côtés pour beaucoup d'entre nous, la situation dans son ensemble est déprimante. J'ai remarqué que depuis la mi-mars je reçois un nombre particulièrement important de questions sur la peau sèche , qui ne semble pas s'améliorer avec aucun soin. Par conséquent, cet article est dédié au rôle que le stress joue dans notre peau.
Le stress émotionnel a des effets très tangibles et les cosmétiques ne sont malheureusement qu'une goutte d'eau dans l'océan. Alors, comment notre bien-être est-il lié à la santé de la peau ? Et comment pouvez-vous faire quelque chose de bien pour vous maintenant ? Découvrons-le...
Qu'est-ce que le stress au juste ?
Si vous demandez à 10 personnes ce que le stress signifie pour elles, vous obtiendrez autant de réponses différentes. Tout le monde vit le stress différemment et connaît différents déclencheurs. Eh bien, demandons à la science. Il dit : Le stress est ce qui active les systèmes de réponse du corps . Par exemple, il réagit à la chaleur en transpirant et au froid en tremblant.
Facteurs de stress externes pour la peau
Nous pouvons voir dans l'exemple ci-dessus que le stress n'est pas seulement déclenché par des émotions telles que le surmenage au travail ou Corona. Les déclencheurs externes tels que les températures extrêmes, les rayons UV, la pollution de l'air et les influences mécaniques sont également considérés comme des facteurs de stress importants pour la peau.
Qui aurait pensé qu'un bain de soleil régulier en bikini sur le balcon avait deux effets : baume pour l'âme - stress pour la peau. Le rayonnement UV a même mérité son propre terme, le photo-vieillissement. Les rayons UVB grésillent la peau, tandis que les rayons UVA peuvent endommager son ADN.
Même la peau du fumeur vieillit plus vite que nécessaire. Et puis il y a la pollution de l'air , à laquelle nous ne pouvons malheureusement pas tous échapper. Ces trois éléments sont considérés comme des facteurs de stress chroniques pour la peau , qui accélèrent considérablement son vieillissement .
Le stress émotionnel affecte également la peau
Comme mentionné au début, je voudrais apporter plus de lumière sur le stress émotionnel (mot clé corona) et ses effets sur la peau dans cet article. Il est important de noter que le stress émotionnel n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Le stress peut même inspirer à des doses saines . Certaines personnes ne se lancent vraiment que lorsque la date limite approche - oh oui, je peux chanter une chanson à ce sujet.
☝️ Cela devient critique pour nous lorsqu'il y a tellement de stress que nous sommes dépassés ou qu'il n'y a pas de fin en vue. Les réactions que le corps initie alors peuvent avoir un effet négatif sur d'autres domaines. Examinons donc de plus près la différence entre le stress aigu et le stress chronique .
stress aigu
Vous pouvez considérer le stress aigu comme une vague . Il vient soudainement vers vous, vous submerge et redevient plus calme. Le stress aigu commence toujours par un moment de choc – attention, la vague arrive ! Le système nerveux autonome va à l' attention . Il libère de l'adrénaline, de la noradrénaline et du cortisol. Cela active les supersystèmes de réponse au stress qui coordonnent votre réponse de combat ou de fuite .
De plus, le corps donne des quantités massives d'énergie aux cellules afin que vous puissiez commencer immédiatement le combat ou la fuite de votre vie. Les glandes sudoripares sont activées pour compenser la poussée de chaleur. La perception de la douleur est supprimée, la pression artérielle et la fréquence cardiaque augmentent. Les vaisseaux sanguins du cœur, des poumons et des muscles se dilatent tandis que d'autres se rétrécissent - y compris ceux de la peau, ce qui n'est pas si important maintenant. La peau est temporairement moins alimentée en sang et libère plus d'humidité.
Vous donnez tout pour maîtriser la situation. Une fois cela fait, votre système nerveux envoie des signaux clairs et votre corps se régule pour revenir à la normale . La peau survit normalement à un tel goulot d'étranglement sans aucun problème. Cependant, la situation est différente si votre corps est en mode stress pendant une longue période.
stress chronique
Avec le stress chronique, le corps ne maintient pas les mécanismes de combat ou de fuite en marche tout le temps. Cela coûterait beaucoup trop d'énergie. Mais là où il n'y a pas de feu vert, aucune mesure anti-stress n'est initiée. Par exemple, le niveau de cortisol ne redescend pas à la normale, mais le corps augmente le niveau de base .
Le problème : Le système de réaction perd en adaptabilité . Avec cette inondation hormonale, il n'y a pas beaucoup de place pour l'amélioration lorsque le stress aigu est ajouté. Cela affecte non seulement le métabolisme énergétique et la circulation sanguine, mais aussi le système immunitaire. Parce qu'ils réagissent aussi lorsque des médiateurs de stress sont libérés. Alors que le stress aigu stimule vraiment le système immunitaire , s'habituer au stress supprime sa réaction. Nous devenons plus sensibles aux infections, aux allergies et à l'inflammation 1 .
☝️ Conclusion : Notre corps est avant tout optimisé pour de courtes périodes de stress. Ils ne nous causent pas de gros problèmes. Le stress chronique, en revanche, ne nous échappe pas indemne.
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Problèmes de peau causés par le stress chronique
La peau, en particulier, est rapidement victime des mécanismes utilisés pour faire face au stress. « Je suis pâle de peur », « Je m'en fiche » ou « Je me fous de la peau » - c'est un fait bien connu que le stress émotionnel affecte la peau. Et ce ne sont pas seulement les maladies de la peau comme la névrodermite ou le psoriasis qui s'aggravent. Même une peau saine souffre avec vous dans des phases de stress chroniques . Examinons de plus près les cinq problèmes de peau les plus courants.
Peau sèche à cause du stress
La peau a une fonction protectrice importante. La couche cornée, la couche externe de votre peau, est constituée de cellules cornées cimentées de lipides et recouvertes d'un film hydro-lipidique. Cette construction est une barrière contre les intrus indésirables et contre la perte d'humidité.
Cependant, un stress excessif réduit la capacité de la barrière cutanée à se régénérer 2 . Il devient poreux, permettant à plus d'humidité de s'évaporer de la peau. Par conséquent, lorsque vous êtes stressé, votre peau peut devenir de plus en plus tendue, rugueuse et squameuse ou même former des lignes de sécheresse. Le stress peut contribuer à la déshydratation de la peau. Cela explique également pourquoi les questions sur la peau sèche augmentent, en particulier à l'époque de Corona.
Vieillissement cutané accéléré dû au stress
En plus de la prédisposition, d'autres facteurs jouent également un rôle majeur dans la rapidité avec laquelle votre peau change. Ne lui mettez donc pas trop de pression. D'une part , la sérénité aide , car lorsque vous êtes stressé, votre peau le remarque aussi. Un taux de cortisol constamment élevé, provoqué par le stress, réduit l' élasticité de la peau et perturbe sa fonction barrière . Les conséquences sont des ridules, des rides, une peau plus fine, moins d'élasticité et un manque d'hydratation. Le stress accélère le vieillissement cutané.
Éruption de stress
Le stress peut vraiment démanger ! Les démangeaisons, les rougeurs et les gonflements peuvent être déclenchés uniquement par les émotions . Fait intéressant, votre corps réagit à un stress intense de la même manière qu'à une piqûre de moustique. L'histamine est libérée pour initier la phase inflammatoire de la cicatrisation. Cela s'accompagne de gonflements, de rougeurs et de démangeaisons. Lorsque vous êtes soumis à beaucoup de stress, votre peau peut démanger même sans influences extérieures. Cela peut vous faire vous gratter de manière incontrôlable et également blesser votre peau. Le stress peut entraîner des démangeaisons, des rougeurs et des gonflements.
Mauvaise cicatrisation due au stress
Votre corps réagit au stress chronique avec des niveaux de cortisol élevés en permanence . Mais il n'est en fait destiné qu'à une courte amélioration des performances. S'il y a trop de cortisol dans votre corps pendant une longue période, cela nuit à la cicatrisation des plaies. Cela se produit en trois phases : purification/allumage, réparation et reconstruction. Chacun de ceux-ci est pire avec le stress chronique 1 .
Boutons, petites blessures, peau craquelée - votre peau se remet de tout cela beaucoup plus lentement que d'habitude en cas de stress. Ainsi, si vous souffrez déjà d'imperfections, de sécheresse ou de peau sensible, le stress peut prolonger ces affections.
boutons de stress
Pourquoi avez-vous des boutons à cause du stress ? Le cocktail d'hormones que vous procure le stress émotionnel favorise plusieurs facteurs qui augmentent les impuretés de la peau 3,4 et conduisent ainsi aux boutons de stress. Premièrement, le stress peut stimuler la production de sébum (production de graisse cutanée) . Votre peau devient plus grasse et les bactéries peuvent s'y multiplier plus rapidement. Deuxièmement , des processus inflammatoires sont initiés, ce qui favorise les boutons de pus disgracieux. Et troisièmement, les imperfections guérissent plus lentement.
Si vous êtes sujet aux éruptions cutanées, non seulement l'apparence de votre peau peut se détériorer sous la pression émotionnelle, mais la condition persistera également plus longtemps.
Que faire des problèmes de peau causés par le stress ?
Avec les bons soins de la peau, vous pouvez apporter à la peau une nouvelle hydratation et atténuer l'inflammation, l'irritation ou les impuretés et ainsi lutter contre les problèmes de peau. Nos cosmétiques naturels puristes vous aident à rétablir l'équilibre de votre peau et à ne pas stresser la peau avec des ingrédients inutiles. Mais – et maintenant ça vient, il est très important pour moi que vous intériorisez ceci :
☝️ Même les meilleurs soins de la peau ne peuvent à eux seuls éliminer les problèmes de peau liés au stress. Tant que vous bouillonnez, les soins de la peau ne peuvent avoir qu'un effet de soutien , mais ils ne pourront pas résoudre à eux seuls les problèmes de peau.
Il est beaucoup plus important d'aller à la racine du problème. C'est la seule façon d' arrêter les processus inflammatoires de l'intérieur . Indépendamment du fait que le stress stressant est un poison pour tout votre corps et votre psychisme. Inversons-nous donc pour que la pondération corresponde : réduire le stress est désormais la clé de voûte. Faites quelque chose de bien pour vous-même et obtenez une meilleure peau en même temps !
Qu'est-ce qui aide à réduire le stress?
Mais comment? En fin de compte, "réduire le stress" est plus facile à dire qu'à faire. Parce que les causes peuvent être si différentes et que votre situation de vie peut être très différente de la mienne, vous devez décider vous-même quelles sources de stress vous pouvez éliminer ou réduire.
Mais cela aide souvent à trouver un équilibre . Le sport léger, par exemple, favorise la réduction des hormones du stress et vous récompense en même temps avec des hormones du bonheur. Cela peut être du yoga à la maison avec une vidéo YouTube, une promenade quotidienne (par exemple, aller au travail à pied) ou même une partie de tennis de table.
🧘♀️ Mon conseil : les séances de pleine conscience . Depuis que je leur rends visite une fois par semaine et que je médite entre-temps, je suis devenu beaucoup plus détendu.
Un régime anti-inflammatoire est également très important . Fait intéressant, depuis Corona, les supermarchés suisses ont enregistré une augmentation des ventes de fruits, légumes et produits biologiques. Beaucoup de gens semblent maintenant suivre leur intuition et se renforcer de l'intérieur. Manger à l'extérieur n'est pas une option pour le moment. Ce que vous économisez maintenant est un bon investissement dans des aliments de bonne qualité, je pense.
Occupez-vous de votre peau
Savoir, c'est pouvoir, et cela s'applique également aux soins de la peau. Nous transportons nos affections cutanées avec nous pour que tout le monde puisse les voir. Si vous souffrez soudainement d'une peau sèche, irritée ou impure et que vous vous creusez la tête pourquoi, cela seul peut être un autre facteur de stress . Il est facile de se laisser prendre dans une spirale descendante de stress et de mauvaise peau qui s'aggrave mutuellement.
Comprendre votre peau dans l'instant vous donne plus de sérénité. Vous pouvez maintenant vous attaquer à la cause et réduire activement le stress. Et quand il s'estompera, le teint s'améliorera à nouveau - c'est une chose de moins à craindre .
Donc : ne vous inquiétez pas, soyez attentifs !
Votre Anna
